كيف تستعيد توازنك النفسي؟

د. خالد عايد الجنفاوي

يحدث أحياناً أن يتعرض أحدنا لصدمات نفسية وفكرية مفاجئة، وربما شديدة، لا سيما في سياق ظروف حياتية حرجة أو صعبة للغاية، ويؤدي هذا الأمر أحياناً كثيرة إلى فقدان توازننا النفسي المعتاد، ويتعين على المرء العاقل، وبخاصة في عالم اليوم الذي تكثر فيه احتمالات الصدمات والمفاجآت في العلاقات الإنسانية وفي الحياة الخاصة، العمل على استعادة توازنه بأسرع وقت ممكن عن طريق التكيّف الفعّال مع الظروف الجديدة، وبخاصة عبر التزام القيم وبالمبادئ الفكرية والسلوكية التالية، التي تضمن قدراً مناسباً من التوازن النفسي:
-أولى خطوات استعادة التوازن النفسي المعتاد هي الاعتراف بفقدانه بسبب تعرضنا لضغوط وتوترات خارج نطاق إرادتنا.
-أهم وسيلة لتعويد النفس على استعادة توازنها الاعتيادي تتمثل في تطويعها وتدريبها على المرونة الفكرية والسلوكية.
-لا يمكن للآخرين دفعك أو جعلك تستعيد توازنك النفسي ما لم يكن لديك استعداد نفسي وروحي وفكري لاستعادة توازنك وضبطك لنفسك.
-استتباب أمنك النفسي بعد تعرضك لصدمات مفاجئة يبدأ وينتهي عن طريق اعترافك بأن ثمة أمورا وأحداثا وتغيرات لن يمكنك السيطرة أو التحكم بها مهما حاولت، وأنه يتوجب عليك تحديد ما هو تحت سيطرتك التامة، وما هو خارجها في الحياة العامة.
-لا علاقة للآخرين بالتسبب في فقدانك لتوازنك النفسي، فردود فعلك الشخصية هي التي تشكّل وتتحكم في طريقة تعاملك مع العالم الخارجي.
- يحرص العاقل على مواجهة كل مخاوفه، وما يثير قلقه مباشرة، حتى تقل نسبة تعرضه للصدمات النفسية المفاجئة.
-كل ما تشعر به تجاه العالم الخارجي ينبع من داخل نفسك، ولا توجد علاقة للآخرين وللأشياء في العالم الخارجي في تشكيل مشاعرك.
- يمكنك أحياناً الحفاظ على توازنك النفسي عندما تتعرض لظروف صعبة، أو تحتك بأشخاص عدائيين، أو سلبيين، أو حاقدين نرجسيين عن طريق الخروج بهدوء من المكان الذي يجمعك معهم.
- يرفض العاقل أن يتحول إلى كيس ملاكمة يُدرّب عليه الآخرون شخصياتهم النرجسية.
- يمتنع العاقل عن الكشف عن شعوره بالخوف، أو القلق، لا سيما أمام أشخاص ربما لا يكترثون إطلاقاً بما تشعر به.

كاتب كويتي

@DrAljenfawi