5000 خطوة يومياً تحميك من 13 سرطاناً

كشفت دراسة حديثة أن المشي اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بـ13 نوعاً من السرطان، من بينها سرطانات القولون، والثدي، والرئة، والكبد. وأظهرت النتائج أن الفوائد تبدأ بالظهور عند حوالي 5000 خطوة يومياً ، حيث لم تُقدم خطوة أقل من ذلك حماية كبيرة. عند 7000 خطوة، انخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%، وعند 9000 خطوة بنسبة 16%. بعد 9000 خطوة، استقرت الفوائد وأصبح الفرق في تقليل المخاطر هامشياً .

الدراسة، التي تابعت المشاركين على مدى ست سنوات، استخدمت أجهزة تتبع لقياس النشاط البدني، ووجدت أن زيادة عدد الخطوات اليومية مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، بغض النظر عن سرعة المشي. كما أن استبدال وقت الجلوس بنشاط خفيف أو متوسط يقلل من هذا الخطر، مما يشير إلى أن مجرد الحركة أكثر، بأي سرعة، هو الأهم.

هذه النتائج تدعم التوصية الشائعة بالسعي إلى 10,000 خطوة يومياً ، ليس فقط للصحة العامة، بل للوقاية من السرطان ايضاً.