صدفة المحار قد تنقذك من انقطاع النفس أثناء النوم!

كشفت دراسة منشورة في مجلة ERJ Open Research أن ممارسة تقليدية تعرف باسم نفخ صدفة المحار أو الشانكه (Shankh Blowing)، قد تساعد في تخفيف أعراض انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA)، أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعاً وخطورة.

الدراسة، التي قادها الدكتور كريشنا ك. شارما من مركز Eternal Heart Care ومعهد الأبحاث في جايبور – الهند، أظهرت أن هذه الممارسة البسيطة ساهمت في تحسين جودة النوم وتقليل عدد نوبات انقطاع النفس، ما يجعلها خيارًا بديلًا وغير مكلف مقارنة بالأجهزة الطبية أو الأدوية.

ما هو انقطاع النفس الانسدادي؟

انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم يحدث عندما ينهار مجرى الهواء العلوي مرارًا خلال النوم، فيتوقف التنفس لبضع ثوانٍ أو أكثر.

ويرتبط هذا الاضطراب: بالشخير المفرط، النوم غير المريح، التعب المفرط نهارًا، وزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتات الدماغية.

أما العلاج التقليدي الأكثر شيوعاً فهو جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP)، لكنه رغم فعاليته العالية، يواجه رفضًا من كثير من المرضى بسبب صعوبة الاستخدام أو عدم الراحة.

تصميم الدراسة

عدد المشاركين: 30 شخصاً (أعمار 19–65 عامًا) مصابين بانقطاع نفس متوسط.

المدة: من مايو 2022 حتى يناير 2024.

التقسيم: 16 مشاركاً تدربوا على الشانكه، و14 آخرين مارسوا تمارين تنفس عميق بديلة.

التقييم: عبر اختبار نوم ليلي كامل (Polysomnography) واستبيانات حول جودة النوم والنعاس النهاري.

النتائج الرئيسية

بعد ممارسة يومية منتظمة (15 دقيقة، 5 أيام أسبوعيًا) على مدى ستة أشهر، سجّل المشاركون في مجموعة الشانكه:

انخفاضاً بنسبة 34% في النعاس النهاري.

نوماً أفضل ويقظة أعلى.

عدداً أقل من نوبات انقطاع النفس (بمعدل 4–5 نوبات أقل كل ليلة).

مستويات أكسجين أعلى أثناء النوم.

لماذا قد تنجح الشانكه؟

يوضح الدكتور شارما أن هذه الممارسة تعتمد على شهيق عميق يتبعه زفير قوي ومستمر في صدفة المحار. هذا النمط يولّد اهتزازات ومقاومة هوائية تعزز عضلات مجرى الهواء العلوي – خاصة الحنك الرخو والبلعوم – وهي المناطق الأكثر عرضة للانهيار أثناء النوم.

ويضيف أن البنية الحلزونية للصدفة قد تضيف تأثيرات صوتية وميكانيكية تساعد على تحفيز هذه العضلات.

آراء الخبراء

من جانبها، علّقت البروفيسورة صوفيا شيزا، رئيسة مجموعة اضطرابات التنفس أثناء النوم في الجمعية الأوروبية للجهاز التنفسي (ERS) – والتي لم تشارك في الدراسة – قائلة: "هذه دراسة مثيرة للاهتمام. نفخ الشانكه قد يقدم مقاربة علاجية مباشرة لتقوية العضلات في بعض مرضى انقطاع النفس. لكننا بحاجة إلى دراسات أكبر لتأكيد الفعالية، سواء كخيار منفرد أو مدمج مع العلاجات التقليدية."

الخطوة التالية

الفريق البحثي يعمل حالياً على دراسة أوسع تشمل عدة مستشفيات، لفحص:

تأثير الشانكه على مراحل النوم ونغمة العضلات، المقارنة المباشرة مع أجهزة CPAP، بالإضافة إلى جدواها في حالات انقطاع النفس الأكثر شدة.

بين القديم والحديث

ما بدأ كتقليد يوغي قديم، قد يتحول اليوم إلى علاج حديث منخفض التكلفة يساعد ملايين الأشخاص حول العالم الذين يعانون من اضطرابات النوم ويجدون صعوبة في الالتزام بالأجهزة الطبية.