الحفاظ على الصِّحَّة الْعَقْلِيَّة

حوارات

"الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ" (الرعد 28).

تشير الصحّة العقلية في هذه المقالة إلى حفاظ الانسان على قدراته الادراكية، وعلى آلياته الذهنية، وتوازنه الفكريّ في البيئة التي يجد نفسه فيها.

والصحة العقلية هو مصطلح أشمل من الصحّة النفسية والعاطفية، وأعتقد شخصياً أنه في عالم اليوم المضطرب، والذي يكاد يفيض بالمغالطات الفكريّة، وبظواهر التلاعب الفكري والنفسيّ، يتوجّب على المرء السوي نفسياً أن يحرص على الحفاظ على صحّته العقلية، عن طريق الالتزام ببعض المبادئ والسلوكيات العلاجية التالية:

- الحَدُّ من استعمال الهاتف الذكي: عندما يحدّ الفرد من استعماله للهاتف الذكي، فهو لا يمتنع تماماً عن استعماله، لكنّه يرغب فقط في تحقيق توازن فكريّ واستقرار نفسيّ مناسب في حياته اليومية، ويمنح عقله الفرصة لممارسة وظائفه الفطريّة، ولا يجب أن يتّكل أحدهم بشكل كامل على هاتفه الذّكي ليفكّر عنه، حتى لا يصبح عقله شيئاً ثانوياً في حياته.

وبسبب أنّ الهاتف الذكي، وفقاً لوجهة نظري المتواضعة، أصبح بوابة يدخل منها التلاعب النفسي وغسيل الدماغ، والاتكالية المرضية، وربما الاعتلال النفسيّ.

-الهواية المجزية: يعرف الانسان هوايته المفضّلة عن طريق اختيار ما يشغف قلبه، وتحويل اهتمامه بنشاط معين الى هواية يمارسها خلال يومه، وأختار شخصياً القراءة والكتابة، وقراءة تفاسير القرآن الكريم بشكل خاص.

- تخفيف الاختلاط بالمعتلّين نفسيّا: الفرد السويّ نفسياً والمتّزن فكرياً لا يغيب عنه ملاحظة أعراض الاعتلال النفسي عند بعض الأشخاص، الذين يحتكّ بهم في حياته الخاصة والعامة، وبهدف الحفاظ على صحّته العقلية، فيجدر به تخفيف اختلاطه بمن يظهر عليهم عدم القدرة على التحكّم بعواطفهم، والمندفعين، ومن يلقون الكلام على عواهنه، وبالمنفصلين عن الواقع المحيط بهم، والنرجسيّين والسيكوباتيين، والمعادين للمجتمع.

-قراءة القرآن الكريم: أعتبر قراءة القرآن المجيد بشكل يومي، والتدبّر في معاني كلماته وآياته الكريمة مصدراً أساسياً لتحقيق الاستقرار النفسي والاتّزان العقلي في عالم اليوم المضطرب شبه الممْتلئ بظواهر اللاّعقلانية ، فلا تهجر القرآن تربت يداك.

كاتب كويتي

DrAljenfawi@