التّوتُّر النفسي السلبي يحرقك من الداخل

"الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ" (الرعد 28).

يشير التوتّر النفسي (Stress) السلبي، في هذه المقالة، إلى مرور الانسان بحالة نفسية، وبدنية شديدة التوتّر، بسبب تعرّضه لضغوط نفسية سلبية لا تكاد تتوقّف، وينتج عنها الشعور المستمر بالاجهاد النفسيّ وبتعب الجسم، وهو يحرق الفرد من الداخل مجازياً وفعلياً.

ومن علامات الشخص الذي يتعرّض لتوتّر نفسي سلبي، وبعض ما يتسبّب به من أعراض جانبية خطيرة، وكيفية التخفيف من آثاره المدمّرة، نذكر ما يلي:

-علامات المتوتِّر: الشعور المتواصل بالانهاك، النفسي والبدني، وسرعة نبضات القلب، واضطراب التنفّس، وسرعة التنرفز، والغضب لأتفه الأسباب، والعجز عن التعامل مع الضغوط النفسية الاعتيادية، وسوداوية التفكير، والرغبة الشديدة في اعتزال الآخرين، وقلّة الكلام، أو الانغماس المفرط بالهذر، وصعوبة التركيز، وكثرة النسيان. والشعور المستمر بالعطش وجفاف الحلق، وأحياناً الشعور بالغثيان، والانغماس المفرط في التفكير العاطفي، وتناوب بين الإمساك والاسهال، ونوبات الهلع الشديد، والهذيان الموقّت، وفرط التعرّق، وربما وجود طعم ملوحة داخل الفم، وتهيّجه، وكثرة التهاباته، والتعرّض بشكل مستمر لنزلات معوية، والعدوى الفيروسية، وألم العظام، ونوبات برودة وحرارة متواترة.-التوتّر النفسي السلبي يحرق الجسم من الداخل: يُضْعِفُ جهاز المناعة، ويعطّل إفراز الهرمونات الحيويّة في الجسم، ويبطىء عمليات تجديد الخلايا، وربما يتسبب بالقولون العصبي، ويشعل بركاناً، مجازياً وفعلياً، داخل الجسم، ويتسبّب بالذّات، بإضطراب عمليات الأيض، بسبب تأثيره السلبي على الغدة الدرقية. -تخفيف التوتّر: الاكثار من الاستغفار، وقراءة القرآن الكريم، والمشي كل يوم، وإرغام النفس على الانشغال بممارسة هواية يدوية، وأخذ قسط صحّي من النوم، يتناسب مع عمر الانسان، والاهتمام بالنظافة الشخصية، والامتناع التام عن تناول التوابل والبهارات، والاكثار من شرب الماء.وكتابة المذكّرات، والسفر إذا أمكن، والخروج من البيئة التي تسبّب التوتّر، وقطع التواصل مع الأشخاص الذي يسبّبون التوتّر للإنسان، والتنفّس البطني، ومزاولة الرياضة بشكل يومي، والتوقّف قدر الامكان عن تناول الاطعمة والمشروبات التي تحتوى على الكافيين، وممارسة التأمّل بهدف الهدوء، وصولاً الى الاسترخاء (Meditation).

كاتب كويتي