اضطراب الإجهاد الحاد

حوارات

"الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ" (الرعد 28).

يبدأ يعاني الانسان من اضطراب الإجهاد الحاد (ASD) عندما يتعرّض لصدمة، أو لصدمات نفسية شديدة في فترات متقاربة، لا سيما عندما تفوق قدرته على التحمّل النفسيّ، وتبدأ تظهر أعراض هذا الاضطراب خلال شهر، أو أقل بعد التعرّض للصدمة، ومن بعض أعراضه، وكيفية علاجه، أو على الأقل التخفيف من وطأة هذا النوع من الإجهاد المدمّر، نذكر ما يلي:

- الأعراض: الشعور شبه الدائم بالإجهاد العقلي والبدني، وضيق أو صعوبة التنفّس، والتوتّر النفسي، وسرعة الاستفزاز، وصعوبة التذكّر، وتشوّش عملية اتّخاذ القرارات الشخصية الاعتيادية، وضعف الشهية، واضطراب النوم، وصعوبة التركيز، وإهمال المظهر الخارجي.

وعدم الاهتمام بالنظافة الشخصية، واجترار الماضي، والجلد المتكرّر للذّات على أخطاء بشرية متوقّعة، وضعف تقدير الذّات، والانفصال عن الواقع، وفي بعض الأحيان التحدّث للنفس بشكل لا إرادي، وربما السقوط ضحية للهلوسة بسبب صعوبة توقيف الأفكار السلبية، وفقد المحفّزات لاداء امور كان الانسان يتمتّع بأدائها في الماضي القريب، وضعف الاهتمام بالأولويات وبالأهداف الحياتية المعتادة، والعزلة، واحياناً الشعور بقرب حدوث الإنهيار النفسيّ، وعدم القدرة على النوم، والاجترار المستمر للأفكار السوداوية.

- العلاج: طلب الدعم الطبّي المتخصص، وإشغال الفكر في أداء المهمّات الحياتية الاعتيادية، مثل الاهتمام بنظافة المنزل، والخروج من البيت على الأقل مرّة واحدة في اليوم، والتواصل والتحدّث مع الأصدقاء بين الحين والآخر، والاكثار من الصلاة والاستغفار، وقراءة القرآن الكريم يومياً، والسفر إذا أمكن، وممارسة أي نوع من الرياضة يومياً، أو على الأقل ثلاث مرّات في الأسبوع، والاهتمام بالنظافة الشخصية والمظهر الخارجي، وممارسة التنفّس البطنيّ، والقراءة عن اضطراب الإجهاد الحاد من مصادر طبيّة وعلمية موثوقة، وبهدف فهم أعراضه وكيفية التعامل معه بشكل صحّي، والنوم 7 الى 9 ساعات في اليوم، بالرغم أحيانًا من صعوبة تحقيق هذا الأمر.

والخروج من البيئة التي تسبّب أي نوع من التوتّر النفسيّ، والاهتمام بالأكل الصحيّ، والكتابة بشكل يومي عن المشاعر المكبوتة والأفكار السلبية بهدف تخفيف شدّة الضغط النفسي المصاحب لاضطراب الإجهاد الحاد.

$ كاتب كويتي