الجسم السليم في النوم السليم

تحدثنا الاسبوع الماضي عن تعليم الاطفال العافية المستدامة، ومنها النوم، وجودته، وهي مرحلة اولى في عملية التعليم الدائمة، ففي الصين تفرض المدارس حصة نوم على الاطفال والطلاب عموماً، وتبدأ عادة من نصف ساعة إلى ساعة واحدة لاستعادة النشاط، وتحسين تركيزهم خلال اليوم.

لا شك أن النوم الجيد يفيد الانسان، فهو يُعزز وظائف جهاز المناعة الفطرية والمكتسبة، ويساعد الجسم على مقاومة العدوى والأمراض، وكذلك يمنح طاقة للجسم، وفي هذا الشأن، دائما ينصح خبراء الرياضة، بالنوم الجيد، ولهذا فإن نيك ليتلهيلز، مدرب نوم الرياضي الشهير، الذي مع نادي "مانشستر يونايتد"، كان يدرب اللاعبين على النوم الجيد، كي يحافظوا على لياقتهم، اضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام، وتناول غذاء متوازن ومغّذٍ، والحصول على قسط كافٍ من النوم، واخيرا إجراء الفحوصات الطبية الدورية.

أن تحقيق هذه العناصر يؤدي إلى جعل المرء اكثر تركيزاً في التعليم، والتدريب، وكذلك يجعله اكثر ادراكاً لم يدور حوله.

وإذا كانت المقولة الخالدة الجسم السليم في العقل السليم، فإن تحقيق ذلك لا بد أن يستند على عوامل عدة، إذ لا يمكن للانسان أن يكون سليماً صحياً إذا كان يعاني من مشكلات هو سببها، فالانسان مثل الالة، او اشبه بالغسالة الأوتوماتيك، فهي لا بد أن تأخذ دورتها الكاملة ومدتها ساعة ونصف الساعة، كي تؤدي وظيفتها على اكمل وجه، لكن حين تُقطع عنها الكهرباء في نصف الدورة، فانت تكون قد خربت الملابس، وكذلك خربت الالة.

هذا ما يكون عليه الجسم حين لا يكون هناك تنظيم جيد للعناصر الاساسية لدورة الحياة اليومية، فهناك الكثير من الناس الذين يستيقظون ولديهم صداع لانهم لم يناموا جيداً، ما يؤدي إلى التأثير على انتاجهم طوال اليوم.

في الكثير من الدول تدرب المدارس الاطفال والطلاب على معرفة كيفية تحقيق الانتاج من دون عناء ومشكلات، واولها العناية بالصحة، وهذا ليس ترفاً، بل هو جزء من ستراتيجية تعليمية، مستمرة تبدأ من المدرسة، ولا تنتهي ابداً.

ولهذا حين قالوا إن الجسم السليم في العقل السليم، كانوا يقولون إن ذلك حالة تكامل بين الجسد والنفس، ولهذا نقول إن الجسم السليم في النوم السليم.