الشعور بالفراغ النفسي

د. خالد عايد الجنفاوي

الشعور بالفراغ النفسي هو أحد أنواع مرض الاكتئاب، ويتمثل بشعور الانسان وكأنه يوجد ثقب أسود داخل قلبه يجعله يشعر طوال الوقت بأنّ ما يراه، أو يسمعه، أو يتعرّض له في حياته الخاصة وفي العالم الخارجي، وما يمر به من تجارب مختلفة لا قيمة ولا معنى بالنسبة له.
هذا بالطبع وضع نفسي سلبي يجسد ذروة أنواع الشعور بالوحدة، وإذا سألت أحد المصابين بهذه الحالة النفسية المعقدة: ماذا تشعر تجاه هذا الشخص، أو هذا الأمر؟ فهو ربما سيجيبك مباشرة بأنه لا يشعر بأي شيء اطلاقًا، وكأن البرودة العاطفية قد ترسّخت تمامًا في قلبه، وكأنه فقد كذلك القدرة على تجربة مشاعر ذات معنى أو قيمة، فكل شيء في الحياة يبدو بالنسبة له عَدِيمُ الجَدْوَى.
من بعض علامات الشعور بالفراغ النفسي، وكيفية التخفيف من شدة هذه الحالة النفسية السلبية ما يلي:
-أبرز أسباب وعلامات الشعور بالفراغ النفسي: النظر الى النشاطات والتفاعلات الإنسانية الاعتيادية وكأنها تفتقد الى أي معان حقيقية، وذات قيمة فعلية، وكأن المصاب بهذه الحالة النفسية السلبية يشعر وكأن بينه وبين الناس جدار زجاجي شاهق العلو يمنعه من التواصل العاطفي معهم، أو التأثر بهم، سلبًا أو ايجابًا، وأن التفاعل مع الآخرين لا قيمة له بسبب تفاهة، وربما عبثية كلامهم وتصرفاتهم، وأن كل تواصل مع الآخر محكوم عليه بالفشل سلفًا.
والشعور كذلك بالبرودة العاطفية وعدم القدرة على تكوين مشاعر حقيقية، وكأن القلب قد تحوّل فعلاً قالب ثلج، وكراهية النفس، وربما تفاقم هذه المشاعر السلبية، لا سيما عند التعرّض لضغوط نفسية شديدة، ما يؤدي الى أفكار تدميرية، وبعض أسبابها المرور بأزمة منتصف العمر، خاصة بعد زوال الرغبة في تحقيق أي هدف شخصي يمكن أن يملأ الفراغ الداخلي، والانغماس في سباق الجرذان في بيئة سريعة الخطوات وسريعة التغيّر.
- مِلْءُ الفراغ النفسي: ممارسة اليقظة الذهنية، ورياضة المشي، وإنشاء مصدات ذهنية تمنع تَسَلّل الأفكار السلبية الى العقل، والبدء في ممارسة هواية مجزية، وكتابة اليوميّات، وتربية حيوانات أليفة، خاصة القطط!

كاتب كويتي

@DrAljenfawi