المعتقدات الخاطئة عن النوم تضر بالصحة

نيويورك- رويترز: قال باحثون إن هناك معتقدات منتشرة بشكل كبير عن النوم تتضمن نصائح عن عدد ساعات النوم الكافية، وما هو النوم الجيد، وكيفية الوصول اليه، لكن عندما تكون هذه المعتقدات خاطئة فقد يكون ضررها أكبر من نفعها.
جمع فريق الدراسة أكثر خرافات النوم شيوعا وطلبوا من خبراء في علم النوم ترتيبها على أساس عدم صحتها، والى أي مدى قد يكون اتباعها ضارا بالصحة. وقالت كبيرة الباحثين في الدراسة ريبيكا روبنز، من كلية الطب بجامعة "نيويورك":" رغم الادراك المتزايد لاهمية النوم الا أن هناك خرافات، أو معتقدات متبعة بين الناس، رغم وجود أدلة بحثية على أنها خطأ".
وورد في الدراسة التي نشرت في مجلة" صحة النوم" ان أسوأ خرافة تتعلق بمدته هي أن النعاس في أي مكان وزمان دليل على نظام نوم صحي. وأضافوا أن ذلك في الواقع يدل أكثر على حرمان مزمن من النوم، كما أن الاحساس بالنعاس الشديد خلال النهار قد يكون من الاعراض الرئيسة لحالة مرضية هي انقطاع النفس الانسدادي.
لكن خبراء النوم أيدوا الاعتقاد بأن الحرمان من النوم لليلة واحدة لن يسبب على الارجح تبعات سلبية مستمرة على الصحة.
وبالنسبة لموعد النوم وجد الباحثون أن أسوأ خرافة تتعلق بالامر هي أنه لا يهم متى تنام خلال اليوم. وقالوا إن أبحاثا عن الذين يعملون في نوبات ليلية تشير الى أن تراجع جودة النوم مرتبط بزيادة خطر الاصابة بالاكتئاب وداء السكري والسرطان.
وفي ما يتعلق بخرافة الرقود في الفراش بأعين مغلقة يكاد يكون بفائدة النوم نفسها أو اذا كنت لا تستطيع النوم فمن الافضل أن تبقى في الفراش وتحاول العودة للنوم، قال الخبراء ان النشاط الادراكي يختلف تماما بين النوم والاستلقاء بعينين مغلقتين.