النوم أقل من ست ساعات يصيب بالسمنة وزيادة الوزن

العربية نت ـ وكالات: كشفت دراسة حديثة أن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يمكن أن يكون عونا كبيرا على الوقاية من السمنة والحفاظ على فقدان الوزن. وأوضحت أن الافراد الذين شاركوا في الدراسة وعددهم 200 شخص تمكنوا خلال ثمانية أسابيع من إنقاص الوزن بواقع 12 في المئة من كتلة الجسم، لافتة في الوقت نفسه إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية. وكشفت أن المشاركين في الدراسة الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة، تعرضوا لزيادة في مؤشر كتلة الجسم على مدار العام. وذكر الباحث المشارك في الدراسة أدريان بوغ: "كان من المدهش أن يرصد الباحثون كيف أدى فقدان الوزن لدى البالغين إلى تحسين مدة النوم وجودته في مثل هذا الوقت القصير، وكيف أن ممارسة الرياضة أثناء محاولة الحفاظ على وزن أقل أدت إلى الحفاظ على تحسين جودة النوم. أضاف: كان من المثير للاهتمام أن البالغين، الذين لا ينامون بشكل كافٍ أو لا يحصلون على نوم جيد، يبدون أقل نجاحا في الحفاظ على فقدان الوزن من أولئك الذين يتمتعون بنوم كافٍ". وخلص الباحثون إلى أن النتائج توضح أن إنقاص الوزن عبر النوم يعد سببا إضافيا لإعطاء الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم عالي الجودة "أكثر من ست ساعات في الليلة، لكن مع مراعاة الاختلافات بين طبيعة كل شخص". ونصحوا بمواجهة مشكلة الأرق وقلة النوم بممارسة التمارين الرياضية المناسبة لأنها يمكن أن تُحسن جودة النوم وبالتالي تساعد بدورها في الحفاظ على الوزن الصحي المناسب.