حلول فاعلة لإبطاء علامات الشيخوخة

هل هذه شعرة بيضاء أخرى تكتشفها في رأسك فجأة ؟ وما هذه التجاعيد التي ظهرت فجأة؟ وهذه البقع الداكنة، وترهل الجلد، وفقدان الطاقة والحيوية، والنسيان. أعتقد أنك لا تريد أن نستمر في حصر هذه المظاهر المتعددة لتقدم السن!
الشيخوخة عملية طبيعية، وسوف نمر عليها جميعا في مرحلة ما، لكن هذا لا يعني أن نستسلم في انتظار زيادة هذه المظاهر للشيخوخة. هناك بعض الاختراقات الفريدة التي يمكن لأي شخص استخدامها من أجل درء وإبطاء علامات الشيخوخة.
1. نظام غذائي متوازن:
قد يقول البعض: النظام الغذائي المتوازن ليس اختراقا تماما في هذا اليوم وهذا الزمن، لقد أصبح حكمة تقليدية. مهما كانت وجاهة هذه النظرة إلا أننا في نهاية يوم طويل أو أثناء التنقل، قد نجد أنفسنا منجذبين نحو البرغر والبطاطا المقلية التي نجدها في متناول أيدينا. هذه الأطعمة عالية في السعرات الحرارية وقليلة من حيث فوائدها الغذائية وتؤثر على نضارة البشرة لأنها تتكون من الكثير من الملح والكربوهيدرات المعقدة، والدهون المتحولة وهي ذات أثر سيئ على إيقاف زحف تقدم السن لذلك تجنب الوجبات السريعة بأي ثمن.
2. ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام:
التمرينات المنتظمة تساعدك على الحفاظ على كتلة العضلات ومرونتها، من المهم للغاية دمج التمارين الهوائية (تمرينات القلب) والتمارين اللاهوائية (تدريبات التقوية). وسوف يساعدك التمرين المنتظم على التمتع بالعقل السليم والجسم الصحي.
3. استعمال الكريمات الواقية من الشمس:
استخدام مرطب يومي يساعد على تقليل التجاعيد،
4. ترطيب الجسم:
اشرب 8 أكواب يوميا إذا كنت نشيطا جسديا. والترطيب الصحيح يحافظ على نعومة البشرة ويحافظ على عمل أعضاء الجسم على النحو الذي يفترض أن يكون عليه. إن الحد من تناول المشروبات التي تحتوي الكافيين وزيادة كمية الفواكه والخضراوات يساعدك أيضا على الحفاظ على رطوبة جسمك بشكل كاف خلال النهار.