لتقليل خطر الإصابة بالخرف امشِ هذه الخطوات يومياً

واشنطن- وكالات: يبدو أن مثابرتك على المشي يوميا ستقلل من مخاطر إصابتك بالخرف، فقد كشفت دراسة جديدة أن المشي ما بين 3800 و9800 خطوة كل يوم كفيل بتقليل خطر التدهور العقلي.
اذ ان الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 79 عاما والذين قطعوا 9826 خطوة يوميا كانوا أقل عرضة بنسبة 50 في المئة للإصابة بالخرف في غضون سبع سنوات.
ووفقا للدراسة التي نشرتها شبكة "سي إن إن" الاخبراية الاميركية فإن الأشخاص الذين ساروا بوتيرة تزيد عن 40 خطوة في الدقيقة، كانوا قادرين على تقليل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 57 في المئة، من خلال 6315 خطوة فقط في اليوم.
وحتى الأشخاص الذين ساروا نحو 3800 خطوة يوميا بأي سرعة قللوا من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25 في المئة.
وقال الباحث المشارك في الدراسة لأستاذ المساعد في جامعة جنوب الدنمارك في أودينس بورخا ديل بوزو كروز: "في الواقع، إنها رسالة يمكن للأطباء استخدامها لتحفيز كبار السن على المشي".
ووجدت الدراسة أن أكبر انخفاض في خطر الإصابة بالخرف، 62 في المئة، تم تحقيقه من الذين ساروا بخطى سريعة للغاية بلغت 112 خطوة في الدقيقة لمدة 30 دقيقة في اليوم.
الدراسة، حللت البيانات من أكثر من 78000 شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عاما، قام الباحثون بحساب إجمالي عدد الخطوات لكل شخص في اليوم، ثم وضعوها في فئتين، أقل من 40 خطوة في الدقيقة، وهي أكثر من مجرد حركة، مثل المشي من غرفة إلى أخرى، وأكثر من 40 خطوة خطوات في الدقيقة، أو ما يسمى بالمشي "الهادف".
وقال الباحثون إن البالغين الذين شاركوا بشكل كبير في النشاط البدني مثل ممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر كان لديهم خطر أقل بنسبة 35 في المئة للإصابة بالخرف مقارنة بالأشخاص الأقل مشاركة في هذه الأنشطة.
يؤدي القيام بالأعمال المنزلية بانتظام إلى تقليل المخاطر بنسبة 21 في المئة، بينما تقلل الزيارات اليومية مع العائلة والأصدقاء من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 15 في المئة، مقارنة بالأشخاص الأقل مشاركة.