لصحة جيدة في العيد... نصائح تُجنِّبك عسر الهضم والانتفاخ

يستقبل المسلمون حول العالم عيد الفطر بفرحة كبيرة في مناسبة ينتظرها الملايين للاستمتاع بأطباق العيد وحلوياته الشهية، بعد صيام رمضان.
ولكن، الإفراط في تناول الطعام في وقت واحد يمكن أن يتسبب في صدمة كبيرة للجسم، إذ يجب تذكر أن جسمك قد تكيف مع جدول رمضان الذي يستمر لمدة شهر واحد وحدوث تغيير مفاجئ، يمكن أن يؤدي إلى الإضرار بالصحة والإصابة بعسر الهضم والانتفاخ.
على الرغم من صعوبة القدرة على الامتناع عن إغراءات أطعمة وحلويات عزائم وتجمعات العيد، فإنه بمجموعة من النصائح والحيل، يمكن قضاء عيد فطر صحي هذا العام.
على الرغم من امتلاء ولائم العيد بما لذ وطاب من المأكولات، فإن أفضل طريقة للتحكم في الشهية وتقليلها هي تناول الخضراوات لأن الخضراوات غنية بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف التي تجعلك تشعر بالشبع حتى تتمكن من تناول كميات أقل من السعرات الحرارية العالية والأطعمة الشهية.
لذا، ابدأ وجبتك بطبق من السلطة، يتبعه تناول الوجبة الرئيسية من اللحوم والنشويات.وعليك الامتناع عن المشروبات الغازية،وتناول الفاكهة بدلاً من الحلويات،ويمكن الاحتيال على إغراءات تناول كميات كبيرة من كعك العيد بتناول ثمرة من الفاكهة أو تمرتين، قبل أكل حلويات العيد، وذلك لتقليل الكمية المتناولة.