وصفة طبية لخفض الوزن بلا حمية أو تمارين رياضية

موسكو - وكالات: كشفت اختصاصية التغذية الروسية الدكتورة تاتيانا رازوموفسكايا، عن مجموعة اجراءات يسمح اتباعها بالتخلص من الوزن الزائد من دون اتباع حمية، او ممارسة الرياضة.ويأتي في مقدمتها الحصول على قسط كاف من النوم، لأن قلة النوم الدائمة، تخفض مستوى هورمون اللبتين الذي يكبح الشهية، ومقابل هذا يرتفع مستوى هورمونات تزيد من الشعور بالجوع، مثل الغريلين والكورتيزول، وإضافة الألياف إلى النظام الغذائي، لأنها تنظم مستوى السكر والكوليسترول في الدم، وتؤثر إيجابيا في الأمعاء وتخفف الشعور بالجوع. وقالت: "من المهم أن يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من البروتين، وهذا يشمل منتجات الألبان، واللحوم، والأسماك والمأكولات البحرية، والبيض وكذلك البروتين النباتي: المكسرات والبقول وفول الصويا، لأن الجسم يحتاج إلى وقت طويل لهضم البروتينات، ما يجعل الإنسان لا يشعر بالجوع فترة طويلة.